Đau nhức ở lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều lý do như thoát vị đĩa đệm, loãng xương, căng cơ… dẫu vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng khiến cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm sai lầm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau nhức ở lưng và một vài bệnh liên quan đến xương khớp. Thành ra, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Thêm nữa, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh gây áp lực cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau lưng của bạn ngày một nặng thêm.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực sự, tai nạn, thương tích không phải là căn do duy nhất tạo lên đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nguyên tố di truyền có thể gây lên đau lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong thực tiễn, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một khuyết điểm! thực tiễn, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau lưng. Và tốt cho những cá nhân đau lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập nhẽ nhõm sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các căn do đau nhức ở lưng ấp úng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau lưng đày đọa hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Dù vậy, phụ thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên gây ra đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều chính xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng
giảm xóc cột sống là một cách thức chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực liên quan lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa đốt sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo lên một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa cột sống. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đệm, đưa đĩa xương sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa xương sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa cột sống hồi phục và hoạt động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có tài năng giảm được chứng đau nhức ở lưng lằng nhằng, và có ích lợi kinh tế hơn. Đại đa số người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.