Lưng trên là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Bộ phận này chứa rất nhiều các khớp xương tham gia hoạt động cùng với các bộ phận khác của cơ thể như cổ, vai. Do vậy, lưng trên phải chịu rất nhiều gánh nặng và sức ép dẫn tới nguy cơ bị thương tổn và mất cân bằng các cơ. Thông thường, đau nhức ở lưng trên thường kèm theo đau vai và đau cổ.
Một trong những nguyên do thường gặp nhất đằng sau tạo lên đau ê ẩm vùng lưng trên là vận động các hoạt động không đúng hoặc những chấn thương không mong muốn. Trong một số trường hợp cũng có thể là do những bất cẩn trong tập luyện. Người bệnh mắc căn bệnh này thường có thói quen ngồi nhiều hoặc làm việc nhiều với máy tính mà không có dụng cụ tương trợ lưng phù hợp. Hoặc cũng có thể được gây ra bởi hệ quả của chấn thương khi đang chơi thể thao, tai nạn giao thông…
bí quyết giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng trên:
Sau đây là những cách thức hữu hiệu nhất:
&Bull; Thực hiện các bài tập ảnh hưởng nhẹ tại nhà nhiều nhất có thể. Những bài tập này phải tập trung vào phần trên của cơ thể như cổ, vai và cột sống.
&Bull; Các bài tập aerobic cũng là giải pháp tốt để giảm đau ê ẩm vùng lưng tự nhiên. Bạn nên thử các bài tập taichi và các bài tập Yoga, các bài tập này khá hiệu quả cho việc chữa trị.
&Bull; dùng các dạng thuốc khác nhau cũng có tác dụng trong việc giảm đau do sưng tấy. Một khi các sưng tấy được giảm sút, các cơ lưng sẽ khỏe mạnh trở lại và cơn đau sẽ tan biến.
&Bull; cách thức vật lý trị liệu cũng khá công hiệu. Cách thức chữa trị này gồm có massage, bấm huyệt, châm cứu và các phương pháp vật lý khác.
&Bull; Nếu bạn có thói quen đi đứng bừa bãi hoặc ngủ nằm sấp, nằm co người… bạn cần phải bắt đầu lưu tâm đến các tư thế của mình. Tránh kéo căng các cơ lưng nhiều không kể xiết và duy trì các cử động trong tư thế đúng: lưng thẳng, ngực mở rộng, bụng trong hông dấu!
&Bull; Khi nói chuyện bằng điện thoại, nên dùng tay để giữ điện thoại lên tai, không nên sử dụng đầu và vai để kẹp. Nếu vậy không thể cầm bằng tay, hãy nói chuyện qua quýt.
&Bull; nếu thế bạn là nữ giới, thay vì sử dụng loại áo ngực bình thường, hãy sử dụng áo ngực dành cho thể thao. Điều này sẽ giúp giảm đau hiệu quả.